公司動(dòng)態(tài)
圖片資訊
端午節(jié)小長假周邊游 位置不多 報(bào)名從速你可能感興趣的信息
最新信息
旅行中身心疲勞的消除
快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)１５～２０分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。
旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，每次靜止１～２秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。
4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展５次，然后換另側(cè)做，每次靜止１～２秒。
5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒
旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，每次靜止１～２秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。
4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展５次，然后換另側(cè)做，每次靜止１～２秒。
5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒
更多>>為你推薦線路
- ￥4280元廈門-鼓浪嶼-土樓-武夷山-九曲溪-福州 三飛七日 世界文化遺產(chǎn)地、福建最美的鄉(xiāng)村、國家AAAAA級(jí)景區(qū)）
- ￥620元長白山經(jīng)典北坡3日游
長白山在中國一側(cè)的最高峰是白云峰，海拔2691米，為中國東北第一高峰。 長白山是一座巨型復(fù)式火山，由于其獨(dú)特的地理位置和地質(zhì)構(gòu)造，形成了神奇壯觀的火山地貌，典型完整的動(dòng)植物資源，富有北國情趣的冰雪風(fēng)光。 - ￥1280元沙雕+鴿子窩+游船+求仙4D+古城+動(dòng)物園+海底世界雙臥五日游 沙雕+鴿子窩+游船+求仙4D+古城+動(dòng)物園+海底世界雙臥五日游
- ￥410元興城、筆架山、葫蘆山莊三日游
看古城城門，觀雄偉壯觀的鐘鼓樓,游興城海濱公園，，渤海風(fēng)情盡收眼底，沿途觀葫蘆島楊利偉飛天廣場，抵達(dá)后觀筆鋒插海、仙女造橋雕像、走神路天橋、“感受退潮通一路，潮漲走千帆的奇觀” - ￥880元漁島＋樂島雙臥4日游 漁島＋樂島雙臥4日游
- ￥380元北方奇觀--龍江鳳凰山二日游 鳳凰山國家森林公園坐落在黑龍江省山河屯，是國家AAAA級(jí)景區(qū)，中國最具魅力景區(qū)，國家森林公園，國家地質(zhì)公園，主峰海拔1696米，是張廣才嶺之首，以其恢弘高遠(yuǎn)的氣勢被譽(yù)為“龍江第一峰”。
前一條信息：雨天登山注意事項(xiàng)
后一條信息：旅游十五點(diǎn)注意事項(xiàng)
更多信息旅游常識(shí)相關(guān)信息
- 出游需買旅游保險(xiǎn)
- 如何挑選野外探險(xiǎn)羽絨衣
- 什么才是旅游
- 買好旅游險(xiǎn)去踏青
- 發(fā)生旅游糾紛 有哪些投訴途徑？
- 國家旅游投訴管理制度
- 旅行社國內(nèi)旅游服務(wù)質(zhì)量要求
- 冬季外出旅游 防寒四大要素
- 購買旅游險(xiǎn)莫入六誤區(qū)
- 旅游者不滿意旅行社該如何維權(quán)？
- 黃金周出游，該如何正確選擇旅行社
- 東北旅游常識(shí)
- 如何選擇旅行社
- 旅游常備藥品
- 怎樣選購旅游食品
- 怎樣才能買到靠窗口的車票
相關(guān)線路
向往的北疆
曼谷*芭提雅7天深度游
